Iza sebe su ostavile nesagledive posljedice po tamošnje stanovništvo, a među onima kojima je najgore je Muhamed Begović, koji je izgubio sina Ernada, što je i potvrdio u ispovijesti za “Avaz“.
Ernad i Muhamed su spašavali komšije nakon poplava. Nakon spašavanja je Ernad, nažalost, upao u bujicu koja ga je odnijela.
Dao je posljednji atom snage da spasi druge ljudske živote, ali svoj, nažalost, nije mogao.
– U kući su bili sin, nevjesta, žena, unuk i unuka. Počeli smo da izađemo iz kuće i odemo dalje.
Sin je išao iza mene, nešto se okrenuo i naišao je veliki val. Bio je velik sigurno tri metra, samo je nestao – izjavio je Muhamed Begović ranije za “Avaz”.
Ernadovi prijatelji i poznanici se na društvenim mrežama opraštaju od ovog heroja.
– Nismo ni znali kakvi su heroji među nama – glasio je jedan od poruka na društvenim mrežama.
Pjevačica Aleksandra Mladenović nedavno je oduševila svoje pratioce objavom na društvenim mrežama, gdje je pokazala zavidnu figuru u kupaćem kostimu.
Aleksandra je trenutno na odmoru i koristi svaki trenutak da se opusti i uživa u zimskim danima.
U kombinaciji s prelijepim pejzažima, Aleksandra je pozirala u atraktivnom kupaćem kostimu koji je istakao njenu vitku liniju i elegantan stil.
Fotografije su ubrzo privukle pažnju njenih fanova, koji su je zasuli komplimentima u komentarima.
Aleksandra je još jednom pokazala da osim talenta za muziku ima i istančan osjećaj za modu, dok istovremeno inspiriše mnoge svojim samopouzdanjem i pozitivnom energijom.
Pjevačica je nagovijestila da se na ovom odmoru priprema za nove projekte, ostavljajući fanove u iščekivanju iznenađenja koja dolaze.
Bole vas leđa Niste jedini! Ako se borite s bolovima u leđima, način na koji spavate može igrati veliku ulogu u smanjenju pritiska na kičmu. Loš položaj može uzrokovati neprospavane noći i dodatno pogoršati bol jer tijelo treba kvalitetan san za oporavak i regeneraciju.
"Spavanje zahtijeva određenu koreografiju kako biste osigurali pravilan položaj tijela i smanjili bolove u leđima", rekao je dr. Darien Sutton, ljekar hitne medicine za ABC News, gostujući u emisiji Good Morning America.
Kako biste izbjegli loš položaj, evo koje su najbolje i najgore poze za spavanje kod bolova u leđima.
Najgora poza: Spavanje na stomaku
Prema dr. Raymondu J. Hahu, profesoru ortopedske hirurgije na Keck School of Medicine na Univerzitetu Južne Kalifornije, spavanje na stomaku izravnava prirodnu zakrivljenost kičme te stavlja nepotreban pritisak na mišiće i zglobove. Ova poza može pogoršati bolove u gornjem dijelu leđa jer zahtijeva okretanje vrata na jednu stranu, što dodatno opterećuje kičmu.
Osim problema s leđima, spavanje na trbuhu može uzrokovati bore i natečenost lica jer je lice pritisnuto uz jastuk, napominje Rupesh Shah, estetski praktičar i osnivač London Lip Clinic.
"Spavanje na stomaku jednostavno nije zdravo", ističe dr. Sutton.
"Stišćete prsa, a ako vas brine izgled, pritišćete lice uz jastuk što može ubrzati pojavu bora. Kada se probudite, mogli biste izgledati starije."
Ako ne možete odustati od spavanja na trbuhu, Sutton predlaže stavljanje jastuka ispod kukova i donjeg dijela stomaka kako biste smanjili pritisak na kičmu.
Najbolja poza: Spavanje na leđima
Ako se odlučite spavati na leđima, vaša će vam kičmu biti zahvalna. Dr. Sutton preporučuje stavljanje jastuka ispod koljena i vrata kako biste poravnali kičmu i smanjili napetost u leđima.
Međutim, trudnice bi se trebale posavjetovati s ljekarom prije nego što isprobaju ovu metodu. Prema podacima Keck Medicine, spavanje na leđima može smanjiti protok krvi prema srcu i bebi, što u trudnoći nije preporučljivo. Osim toga, spavanje na leđima može pogoršati apneju u snu i probleme s disanjem jer gravitacija povlači jezik i meka tkiva unatrag, što može začepiti dišne putove.
Druga najbolja poza: Spavanje na boku
Spavanje na boku s ispruženim nogama, Keck Medicine preporučuje kao drugu najbolju opciju za bolove u leđima. Stavljanje jastuka između nogu pomaže u održavanju pravilnog poravnanja kičme i sprječava povlačenje koljena prema prsima. Sutton upozorava da spavanje u "fetalnoj pozi" može neravnomjerno raspodijeliti težinu na kičmu, što dovodi do boli i ukočenosti.
"Uz malo prakse možete se naviknuti na pravilan položaj", uvjerava dr. Sutton.
